Erhöhter Ruhepuls

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Erhöhter Ruhepuls: Grund zur Sorge?

Sie messen Ihren Ruhepuls und er ist höher als sonst? Dieses Signal wird oft unterschätzt… obwohl es einer der besten Indikatoren für Ihren Erholungszustand sein kann.

Ein Ruhepuls, der über Ihrem Durchschnitt liegt, kann darauf hinweisen, dass Ihr Körper unter Stress steht. Aber muss man sich Sorgen machen? Und vor allem, wie reagiert man?

Was ist ein erhöhter Ruhepuls?

Der Ruhepuls ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn Sie sich in Ruhe befinden, normalerweise beim Aufwachen.

Was zählt, ist nicht ein „universeller Normalwert“, sondern Ihr persönlicher Durchschnitt.

Die häufigsten Ursachen

  • Schlafmangel,
  • mentaler oder physischer Stress,
  • zu intensives oder zu häufiges Training,
  • Dehydration,
  • beginnende Müdigkeit oder Krankheit.

Wann sollte man sich Sorgen machen?

Ein einmaliger Anstieg ist nicht besorgniserregend. Bleibt Ihr Ruhepuls jedoch mehrere Tage hintereinander erhöht, ist das oft ein klares Signal, dass sich Ihr Körper nicht erholt hat.

Was tun Sie konkret?

  • verbessern Sie Ihren Schlaf,
  • reduzieren Sie vorübergehend die Trainingsintensität,
  • trinken Sie mehr Wasser,
  • vermeiden Sie Stimulanzien,
  • beobachten Sie die Entwicklung über mehrere Tage.

Warum die Überwachung dieses Indikators alles ändert

Der Ruhepuls ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihr Körper bereit ist… oder müde.

Mit einer täglichen Überwachung können Sie Ihren Alltag anpassen und die Ansammlung von Müdigkeit vermeiden.

Am einfachsten: eine automatische Überwachung

Ein Tracker wie OnPulse ermöglicht es Ihnen, Herzfrequenz, Schlaf und Erholung mühelos und ohne Abonnement zu überwachen.

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